Come perdere peso di 10 libbre al mese in 2020 | Modi migliori

Il sovrappeso è il problema cosmetico più comune al mondo. Secondo le statistiche, circa il 40% della popolazione mondiale non può vantare una cifra ideale. Se non si recupera in tempo e si ordina il proprio stile di vita, i chili in più possono causare gravi problemi di salute. Ad oggi, l'obesità colpisce circa 1 persona su 10. Il sovrappeso ha un impatto negativo sulla salute: danneggia il sistema cardiovascolare ed endocrino, il pancreas e altri organi interni.

Tutto inizia in modo abbastanza innocuo. Dolci in eccesso, mancanza di nutrizione, snack serali - queste piccole cose diventano il punto di partenza per la comparsa di centimetri in eccesso in vita. E dopo qualche mese, una donna deve aggiornare il suo guardaroba, mettendo cose strette nell'angolo più lontano dell'armadio, e un po' più tardi anche una leggera attività fisica causerà mancanza di respiro e sudorazione attiva.

La scelta della tecnica di dimagrimento è un passo responsabile da cui dipende il successo della lotta contro i chili in eccesso. Le diete alla moda e i programmi di esercizi popolari in palestra sono di solito adatti solo per discuterne con gli amici. I modi veramente efficaci e sicuri per perdere peso sono rimasti invariati per decenni. In questo materiale vi mostreremo come perdere 10 chili al mese senza rischiare la salute.

Dieta

Le diete moderne che offrono di sbarazzarsi dei chili in eccesso in una sola settimana, si dividono in 2 tipi: inutili e dannose. Il primo semplicemente non darà il risultato desiderato, e il secondo aiuterà davvero a far fronte all'obesità, ma a costo di numerosi problemi di salute.
La giusta perdita di peso dovrebbe essere regolare. Gli specialisti dicono che una perdita di peso troppo rapida è un grande stress per il corpo. Per non farti del male, è necessario perdere non più di 4 chilogrammi alla settimana.
Una dieta equilibrata vi aiuterà a perdere peso in 1 mese. Questo è un modo affidabile per ottenere una figura snella in breve tempo. Ma l'effetto può essere ottenuto solo se si seguono le seguenti regole:

  • Abbandonare completamente i fast food, le fritture, i dolciumi, l'acqua dolce. Escludere sale e zucchero dalla dieta.
  • I prodotti da forno possono essere consumati in quantità strettamente limitate e solo quelli a base di farina grossolana.
  • La colazione dovrebbe essere il pasto più denso, e la cena dovrebbe essere uno spuntino leggero.
  • Si consiglia di non mangiare più tardi di 4 ore prima di dormire.
  • Il cibo dovrebbe essere mangiato 4-5 volte al giorno. Oltre alla colazione, al pranzo e alla cena, la dieta dovrebbe includere anche due spuntini leggeri.
  • I prodotti a base di proteine e carboidrati non devono essere miscelati.
  • Un cibo ricco di carboidrati è meglio servito a colazione. Le proteine vengono assorbite meglio la sera.

Il cibo abituale che danneggia la figura dovrebbe essere scambiato con porridge (farina d'avena, grano saraceno, frumento), pesce, carne al forno, prodotti a base di latte acido scremato, noci, uova, frutta e verdura. Lo zucchero può essere sostituito da un sostituto o da miele.

Si dovrebbe anche fare attenzione alle dimensioni delle porzioni. È consentito mangiare 300-350 grammi di cibo per la prima colazione. La cena non deve contenere più di 200 grammi di cibo. Le verdure possono essere mangiate in qualsiasi quantità.

Per i principianti, una dieta di 10 chili di perdita di peso può sembrare difficile. Ma abituandosi gradualmente a questa dieta, una donna può cambiare la sua figura in meglio. Per non ingrassare di nuovo, i principi fondamentali di questa dieta devono essere mantenuti per tutta la vita.

Pillole dimagranti

Dimagrire di 10 chilogrammi e più in sole 4 settimane permette prodotti di perdita di peso di qualità. È possibile eliminare facilmente i depositi di grasso con l'aiuto di tre farmaci: Lida daidaihua, Xenical e Alai. Consideriamo ognuno di loro in modo più dettagliato.

Lida daidaihua

La stragrande maggioranza delle donne smette di chiedersi come si fa a perdere 10 chili in un mese dopo acquisto di Lida Daidaihua. Un rimedio naturale per la perdita di peso è molto efficace e non lascia alcuna possibilità di perdere un solo chilogrammo in più.
Il farmaco contiene più di 30 componenti naturali, che non solo contribuiscono a ridurre il peso corporeo, ma anche a migliorare la salute. Il Daidaihua lida aiuta a liberare il tratto gastrointestinale da tossine e scorie, migliora il sistema cardiovascolare, i reni e il fegato, aumenta il tono del corpo e rafforza l'immunità.

Lo schema di influenza di una preparazione naturale consiste nella soppressione dell'appetito e nello sviluppo dell'abitudine a mangiare piccole porzioni. Grazie a questo, la donna è assicurata contro l'aumento di peso anche dopo l'assunzione di Lida daidaihua.

Xenical

I farmaci Xenical affidabili vi aiuteranno a perdere peso rapidamente di 10 chili. Il farmaco contiene il principio attivo Orlistat, che impedisce l'assorbimento dei grassi dal cibo. Così, anche senza cambiare la sua dieta, una donna può ridurre l'assunzione di lipidi nel corpo del 30%.

Ma comunque, la massima efficienza di Xenical può essere raggiunta limitando il consumo di cibi grassi per un certo periodo di tempo. Questo aumenterà significativamente il tasso di perdita di peso, così come eliminare la cellulite. Dopo alcune settimane di utilizzo del farmaco "crosta arancione" scomparirà senza lasciare traccia.

L'effetto del consumo di Xenical è di solito mantenuto a lungo. Se si seguono i canoni della buona nutrizione, non sarà mai più necessario assumere il farmaco dimagrante.

Alai

Alai è uno strumento unico che aiuta a perdere peso. Il farmaco contiene lo stesso componente attivo di Xenikal, oltre a una serie di elementi aggiuntivi. Tuttavia, l'assunzione del farmaco in sé non funzionerà.

Come si può perdere peso di 10 kg al mese con l'aiuto di Alai? Affinché la medicina possa iniziare a funzionare, è necessario mettersi a dieta o andare in palestra regolarmente. Alai aumenta l'efficacia dei metodi tradizionali di lotta contro l'eccesso di peso di 1,5-2 volte.
Per le donne, il cui corpo è estremamente riluttante a separarsi con i chili in eccesso, la droga sarà una vera scoperta. Con il suo aiuto, anche le piccole restrizioni alimentari e la leggera attività fisica diventano modi efficaci per perdere peso.

Esercizi fisici

Lo sport è un altro modo per perdere peso in 1 mese. Facendo esercizio fisico regolarmente, è possibile sia perdere chili di troppo che mettersi in forma.
L'opzione più efficace per le donne che vogliono costruire - iscriversi in palestra. Con l'aiuto dell'allenamento 3 volte a settimana le pieghe di grasso cambieranno rapidamente la massa muscolare.

Per i principianti si consiglia di concentrarsi sull'allenamento cardio e aerobico. Dopo 1-2 settimane di allenamento si può dedicare un giorno alla settimana agli esercizi di forza. Per distribuire correttamente il carico sui diversi gruppi muscolari, non è superfluo assumere un personal trainer.

Le donne che non hanno la possibilità di andare in palestra, hanno i loro segreti su come perdere peso di 10 chili al mese. È sufficiente per aumentare il livello di attività fisica nella vita di tutti i giorni, in modo che i chili in più si sciolgano davanti ai vostri occhi. È possibile ridurre il peso corporeo seguendo questi suggerimenti:

  • Stai salendo le scale, non l'ascensore.
  • Se il tempo lo permette, un giro in auto o con i mezzi pubblici può essere sostituito da una passeggiata a piedi o in bicicletta.
  • La ricarica al mattino è un ottimo modo per bruciare calorie e aumentare il tono del corpo. Inoltre, il jogging non sarà un problema.
  • La sera è consigliabile fare una passeggiata di almeno 30 minuti.
  • Da seduti ci si dovrebbe riscaldare almeno una volta ogni 2-3 ore.

Quando è impossibile ottenere un risultato senza la palestra, è possibile combinare i suggerimenti di cui sopra con una dieta leggera. La combinazione di una dieta corretta e di una moderata attività fisica vi permetterà di perdere 10 chili in 1 mese e di migliorare la vostra salute.

Le comprovate tecniche di perdita di peso non sono inferiori e, per alcuni aspetti, superano le nuove tendenze in materia di correzione del peso. Risultati eccezionali possono essere raggiunti con una dieta equilibrata, pillole di perdita di peso di qualità o esercizio fisico. L'importante è porsi un obiettivo e andare verso di esso, indipendentemente dagli ostacoli e dalle difficoltà. Presto la vostra perseveranza sarà ricompensata con un corpo snello, teso e bello.

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